Terapia de Grupo... ¿cómo funciona?

La Terapia Grupal es una forma de psicoterapia durante la cual uno o varios terapeutas tratan a un grupo de pacientes en grupo. Esto puede ser más eficiente (relativo al costo) que la terapia individual y, posiblemente, aún más productiva.

¿Cuáles son los beneficios individuales de la terapia de grupo?

 

1. El grupo nos invita a reflexionar acerca de conductas estereotipadas instaladas en nuestra personalidad y nos desafía al cambio.
2. Propicia salir del aislamiento y de la soledad al abrirnos a los otros integrantes, permite escuchar y covivenciar con ellos.
3. Posibilita ponerle palabras a situaciones vividas desmistificándolas, quitándoles la connotación de trágicas.
4. El grupo permite la confrontación y nos ayuda a poner limites aprendiendo estrategias para enfrentar distintas situaciones.
5. Al escuchar y compartir diferentes ópticas nos amplia nuestras opciones de soluciones haciéndonos más flexibles.
6. Nos da un lugar, un espacio y un tiempo compartido que nos acompaña aún cuando no estamos en él.
7. El grupo potencia y favorece los procesos de cambio.
8. En la terapia grupal revisamos nuestras creencias y como ellas han limitado nuestras vidas.
9. Descubrimos obstáculos autoimpuestos elaborando miedos y dudas.
10. Trabajamos con nuestros sueños como los encargados de enviarnos algún mensaje.
11. Analizamos a nuestros modelos de lo masculino y femenino en nuestra historia, para armonizar estas energías en los vínculos actuales.
12. Aprendemos a escuchar al cuerpo y sus señales permitiéndonos tomar decisiones acertadas, evitando así aquello que nos daña cotidianamente.
13. Entendemos qué lugar ocupamos en nuestra familia y en qué medida nuestros estilos de crianza fueron participando en el desarrollo de algunas actitudes y emociones a las cuales nos volvemos "adictos (a)".
14. Ayudan a la reducción del aislamiento en el que viven muchos personas que acuen a terapia.
15. El menor costo económico.

¿Quién se puede beneficiar de la Terapia de Grupo? 

Al igual que ocurre con la terapia individual, la terapia de grupo puede ayudar a la mayoría de las personas. Por ejemplo en situaciones de:

• Dificultades en las relaciones con otras personas
• Impacto de enfermedades crónicas o graves
• Situaciones de depresión o ansiedad
• Fallecimiento o abandono de un ser querido
• Afrontamiento de traumas
• Trastornos de la personalidad 

 

¿Cómo es una sesión de Terapia de Grupo? 

La sesión de terapia de grupo está basada en la colaboración entre los participantes, donde el terapeuta asume la responsabilidad clínica del grupo y sus miembros.

Una reunión típica, de 75 a 90 minutos, permite a los miembros expresar de la manera más libre y honesta posible sus problemas, sentimientos, ideas y reacciones. Esto favorece que los miembros del grupo se comprendan y se ayuden mutuamente. De este modo, no sólo aprenden de sí mismos y sus propios problemas, sino que actúan también como "ayudantes terapéuticos" de los demás.
Los tipos de grupos, sus objetivos, sus técnicas y sus indicaciones son muy variados: grupos de sensibilización (para trabajar con las emociones) grupos terapéuticos (para mejorar el manejo de situaciones), grupos de autoayuda (para enfrentarse a conductas adictivas: alcohol, tabaco, drogas...), etc.

Estos encuentros son semanales, con una duración de 90 minutos en un ambiente serio, profesional, confidencial y armónico.
  
En  Soluciones en Psicoterapia estamos abriendo inscripciones para los diferentes grupos y arrancamos en Septiembre 2014: 


- Dependencia emocional: Aprendiendo a disfrutar del amor 
Lunes 10:00am: Mujeres 
Lunes 17:00pm: Mixto (Mayores de edad)

- Enfrentando mis miedos:
Martes 17:00pm: dirigido a Adolescentes 

- Adolescencia informada y responsable: noviazgos, sexualidad, prevención de adicciones y cuting.
Martes 18:00pm: dirigido a Adolescentes

-  Desarrollando mi potencial 
Viernes 17:00pm: dirigido a pre-adolescentes y adolescentes.





Mayores Informes, citas o dudas:

Psic. Mónica Romo
mromo1204@gmail.com
Móvil: 044  555105 7502
Twitter: @Psico_Solucion
Facebook: Soluciones en Psicoterapia
Dirección: Av. Santa Cruz del Monte No. 116, Col. Santa Cruz del Monte, 53110 Ciudad Satélite, Mexico

10 PASOS CONTRA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

Las mujeres vivimos en una sociedad en la que todo parece venir en "pares". La idea de la Pareja esta tan interiorizada en nuestra mente que simplemente nos resulta impensable no idealizar una pareja, una boda, una familia, un hombre bueno, guapo, exitoso, cariñoso el cual nos haga sentir únicas e indispensables. Leia un poco sobre la codependencia afectiva, el Sindrome del Arca de Noé, una verdad biológica  en la que para que una especie sobreviva se necesitan 2 miembros.

Pero... ¿Qué es la codependencia o dependencia emocional?

Es la necesidad afectiva extrema que una persona siente a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja y es el resultado de necesidades emocionales que no fueron atendidas por personas significativas durante la infancia. Una o un dependiente emocional reacciona contradictoriamente cuando es maltratado (a) ; en lugar de desapegarse de quien le daña se culpa a sí mismo(a) diciéndose cosas como: “me grita porque me lo merezco, porque no hago bien las cosas, porque no estoy respondiendo bien”

¿Cómo saber si estoy viviendo una relación y soy dependiente emocional?

 Algunas frases que con distintas palabras puedes haber pensado

• Tus problemas afectan mi serenidad. Yo concentro mi atención en resolver tus conflictos y aliviar tu dolor.
• Mis sentimientos acerca de quién soy yo, se sostienen si soy como tú quieres que sea y recibiendo tu aprobación.
• Concentro mi atención en complacerte, protegerte o manipularte para que hagas lo que yo quiero que hagas.
• Yo elevo mi autoestima resolviendo tus problemas y aliviándote cuando lo necesitas
• Yo dejo de lado mis hobbies e intereses. Paso mi tiempo compartiendo lo que tú disfrutas 
• No soy consciente de cómo me siento. Sólo soy consciente de como tú te sientes. 
• Me cuesta tener presente lo que Yo quiero. Sin embargo, me pregunto constantemente qué es lo que tu quieres 
• Los sueños que tengo acerca de mi futuro están relacionados principalmente contigo. 
• El miedo que tengo a tu enojo y tu rechazo determina que es lo que hago o digo. 
• En nuestra relación, utilizo el "dar" como una manera de sentirme segura/o y así, garantizarme tu amor. 
• Como me involucro tan exclusivamente contigo, mi círculo social se reduce cada vez más.

¿Sorprendente? ¿Difícil?... No estás sola, muchísmas mujeres de diferentes clases sociales, profesiones, religiónes y nacionalidades, se ven inmersas en una relación de éste tipo, la cual no hace feliz a ningun miembro de la pareja.

¿Qué hacer? 10 Pasos para enfrentarla

1. BUSCA AYUDA: 

¡Ojo! significa HACER ALGO, el que te des cuenta de ésto no quiere decir que tu relación de pareja debe terminar irremediablemente, conforme comiences a informarte y sigas estos pasos, verás que habrá cambios en ti y después tu relación también cambiará. 

2. TU BIENESTAR TENDRÁ QUE CONVERTIRSE EN TU PRIORIDAD: 

 Haz un compromiso contigo misma, es momento que comiences a verte como alguien realmente importante, digna de tu atención, tiempo y esfuerzo. Haz tus planes con relación a Psicoterapia, reunión con grupos de ayuda y sobre todo:  ¡cúmplelos!.  No dejes que un repentino cambio en la agenda de tu pareja te haga modificarlos. Pronto comenzarás a recuperar el control de tu vida y disfrutarás aquello que dejaste de lado por "tenerlo contento" o "sentirte aprobada".

3. BUSCA UN GRUPO DE APOYO INTEGRADO POR PARES QUE TE ENTIENDAN

Encontrar un grupo de apoyo integrado por hombres y mujeres que alguna vez –ó quizá muchas- hayan sufrido cuando han amado puede ser muy difícil. Si este es el tipo de grupo que necesitas, entonces búscalo o fórmalo. 

* Recuerda: Un grupo de pares NO es una reunión donde se dedican a criticar a sus parejas o a los hombres, si la plática se dirige a éstas cosas, lejos de ayudarte será más complicado y se contagiarán la insatisfacció. La Terapia de Grupo  es un lugar donde puedes trabajar en tu propia recuperación de la dependencia afectiva, se dedican a contener a sus integrantes,  y está dirigido por un profesional.

4. DESARROLLA O FORTALECE TU ESPIRITUALIDAD

Esto no significa ir a la iglesia o convertirte a alguna religión, simplemente apóyate de cualquier creencia en un Ser superior, un Dios, la Energía, El alma, tu mismo ser. Llámale como quieras, pero comienza a creer en "algo"  que pueda sostener tu carga y darte fuerzas de vez en cuando.

5. DEJA DE MANEJAR Y CONTROLAR

Esto significa no ayudarlo ni aconsejarlo. Supongamos que él ó ella tiene tanta capacidad como tú para dirigir su vida. Recuerda el paso 2, tu bienestar debe ser tu prioridad. 

6. NO TE ENGANCHES

Aún cuando te sientas provocada  por la persona que amas, no respondas a su agresión. Rompe el círculo de las discusiones que conoces a la perfección. Será difícil inicialmente, pero progresivamente notarás como logras controlarte. Es parte del paso anterior, dejar de controlar. 

7. ENFRENTA TUS PROPIOS PROBLEMAS, APRENDE A PAGAR PRECIOS

Esto quiere decir, ¡deja de resolverles la vida a otros y dedícate a resolver la tuya propia!  Necesitas mirarte sinceramente. Examina tus recuerdos… los buenos y  los dolorosos. Rememora tus aciertos y aprendizajes. 

OCTAVO PASO: IDENTIFICA Y BUSCA HACER LOS CAMBIOS QUE NECESITAS EN TU VIDA

Esto significa “NO ESPERES QUE TU PAREJA CAMBIE ANTES DE SEGUIR CON TU VIDA “.  También significa no esperar el apoyo de él o ella en dinero, en amor, en lo que sea, para iniciar tu carrera, o cambiar de actividad, o retomar tus estudios, o lo que tú desees hacer. Actúa como si no tuvieras a nadie más que a ti mismo en quien apoyarse. ¿Cómo te gustaría verte a ti mismo? ¿Qué cosas te lllenarían de orgullo hacer por ti misma?

9. ELEVA TU AUTOESTIMA Y VUÉLVETE EGOISTA

Ser egoísta puede sonar desagradable; no se trata de volverte una persona cruel,desinteresada en los demás o envidiosa, sino, en ser para ti ante cualquier otro, lo más importante, respetarte, quererte, protegerte; ¿cuántas veces te has dicho que NO para darle a tu pareja un SI?

10. COMPARTE CON OTRAS PERSONAS LO QUE HAS EXPERIMENTADO y APRENDIDO

Compartir tus experiencias significa recordar que este debe ser el último paso en la recuperación de nuestra dependencia afectiva, no el primero. Sabemos que estas dispuesta a ayudar y concentrarte en los problemas ajenos, (es el mejor vehículo de evasión de nuestros problemas propios), de modo que deberás esperar hasta haber trabajado mucho en ti misma antes de dar este paso. Además recordar como comenzamos éste proceso, nos permite visulizar nuestros avances, lo cuál mejora nuestra autoestima. 

El objetivo de éste artículo, es que puedas considerar que el amor no debe ser doloroso, que no debes "morir de amor" sino vivir el amor con tu pareja, de una manera sana, feliz y edificante para los dos. 

Toda persona desea ser amada y dar amor, es una de las necesidades básicas
del ser humano. 

Cualquier duda, comentario y/o sugerencia a este espacio, es bienvenido. Al igual que el consultorio de Soluciones en Psicoterapia, éste espacio es para Ustedes.

Proximamente se abrirá taller dirigido a mujeres para trabajar este tema en Terapia de Grupo,  en horario matutino y vespertino, si estás interesado (a) envía tus datos para mayor información. Cupo limitado.

Estamos ubicados en Cd. Satelite, Naucalpan Estado de México. 

Mayores Informes, citas o dudas:

Psic. Mónica Romo
mromo1204@gmail.com
Móvil: 044  555105 7502
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Dirección: Av. Santa Cruz del Monte No. 116, Col. Santa Cruz del Monte, 53110 Ciudad Satélite, Mexico

Tips contra las señales de un hijo(a) malcriado

Fue sorprendente la cantidad de veces que se compartió el post que hicimos con relación a 8 señales que indican que tu hijo está malcriado

En cinco días, la publicación fue vista más de 30,000 personas y compartida casi 700 veces, ¿qué nos dicen estos números?

• No es nada fácil ser padre/madre incluso abuelo
• Los niños necesitan tener límites para poder socializar
• La educación requiere mucho amor, ejemplo, reglas  y CONSTANCIA en su cumplimiento:

Es por esto que nos dimos a la tarea de resumir 13 TIPS muy efectivos para impedir que esas señales continuen:

1. Haz equipo con tu pareja o con las personas que intervienen en su cuidado, una regla debe respetarse en todos los lugares y evitar mandar el mensaje de que algunas reglas son opcionales o dependen del contexto. 
2. Asigna pequeñas tareas de acuerdo a su edad y capacidades, empieza por promover que se haga cargo de sus cosas, (habitación, higiene personal, tareas, etc)
3. Identifica los motivos y lugares en lo que suele ponerse grosero, quiénes están presentes y qué detona los berrinches, así podrás prevenir cómo actuar cuando se acerque uno.
4. Toma en cuenta su opinión pero no la hagas la ley. Fomenta que se exprese y opine sobre las cosas, pero las decisiones importantes las toman los padres. Dale el lugar a tu pareja y que el te la dé en igualdad de autoridad ante los hijos (as). 
5. No cuestionen ni invaliden las reglas que entre padres ponen delante de los hijos. Si están en desacuerdo, platiquen en privado, pero ante los hijos deben ser un equipo.
6. Mantén la calma ante la explosión/rebeldía o actitud grosera de tu hijo o hija: sabemos que no es sencillo aguantar las miradas de desaprobación en el súper o en alguna fiesta familiar, pero si estás tranquila (o) el niño (a) notará que su conducta no está funcionando.
7. Dale un abrazo y dile cuánto lo amas, con una voz tranquila y una expresión linda en tu rostro. Esto es algo que ellos (as) no esperan que hagas en ese momento.
8. ¡Muévete!, si estás a punto de gritarle o pegarle, cambia de habitación, da unos pasos lejos (con cuidado si están en un lugar público), deja que llore o grite y se canse, cuando estén más tranquilos ( si, los dos) vuelve y no hables del tema.    
   
9. Ignora los berrinches: Simplemente no cedas a la petición que hace si ya dijiste que NO, después de un tiempo, se cansará de gritar. Los niños y niñas vuelven a hacer lo que notan que les funciona.
10. Haz algo diferente: cuando pase la conducta grosera y no ha recibido lo que esperaba no lo regañes o digas cosas como "no me gusta que seas berrinchudo (a), te ves feo (a), etc..." Solo cambia la actividad que sucitó el berrinche como si nada hubiese sucedido. 
11. Distráelo: Comienza a hablar o mostrarle cosas que sabes son de su interés, incluso funciona simplemente salir del lugar en el que estás para que las cosas se calmen.  
12. Identifica el tono de voz, la actitud y el lenguaje corporal con el que sueles dirigirte a las personas, los hijos e hijas aprenden la enfrentar a vida como observan que lo hacen sus padres. La comunicación es vital en el buen funcionamiento de una familia.  
13. Como mencionamos al principio, el factor más importante es TU CONSTANCIA, establecer las reglas y mantenerlas firmemente. Cuando los padres cambian las reglas, a los niños les resulta más difícil entender qué reglas son firmes y cuáles no. Si dices NO, debe ser NO (y esto deben respetarlo todos los que participan en la crianza)

Esperemos que este breve articulo pueda ayudarles a fomentar las interacciones positivas. Es posible modificar estas conductas, el reto lo asumen los padres.

Si consideras que necesitas apoyo, nos encantará acompañarte.



Mayores Informes, citas o dudas:

Psic. Mónica Romo
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Pero es importante establecer las reglas y mantenerlas firmemente. Cuando los padres cambian las reglas, a los niños les resulta más difícil entender qué reglas son firmes y cuáles no. - See more at: http://www.saludsiemprevc.org/es/relaciones/ser-padres/berrinches#sthash.UNb2D8Y7.dpuf